睡眠はあなたが想像している以上に大切だったんです。
睡眠時間が異なる参加者を集めて実験が行なわれました。夜しっかり寝るグループ、数時間だけ寝るグループ、そして一睡もしない徹夜グループ。この3グループを比べた結果、なんと数時間しか寝ないのは、徹夜するのと変わらないということがわかりました。
全文読むhttp://www.gizmodo.jp/sp/2016/03/post_664250.html



2: 名無しさん 2016/03/12(土) 23:47:58.16
だったら10日やってみろ

3: 名無しさん 2016/03/12(土) 23:48:38.29
ブラック企業で睡眠時間もロクに取れない
もう辞めてやる

4: 名無しさん 2016/03/12(土) 23:49:14.03
二時間睡眠と六時間睡眠の質に差がない点は納得するけど
八時間睡眠が効果高いってのは疑問
寝溜めができない説のほうが正しいような気がする

233: 名無しさん 2016/03/13(日) 01:08:52.93
>>4

寝溜めが出来ないのは正しいが、
一般に、二時間睡眠と六時間睡眠には、明確な差が存在する。
そして六時間睡眠よりは、八時間睡眠の方が脳の日中活動系の休息と、記憶の定着の強化には良い。

日中に覚えたことを長期記憶として定着させるプロセスが、レム睡眠のサイクルの中に存在する。
Rapid Eye Movement は、日中に体験し覚えた行動を短時間のうちに再生して追体験するために、目の動きが高速になるのだ。

アインシュタインは、起きている日中に行われる頭脳活動が余りにも激しかったため、頭の疲労が回復する睡眠時間として、少なくとも１０時間必要だった。
よって一般人の場合、頭の疲労回復と記憶の定着には八時間睡眠くらいがベストだと言う結論が導出されたのだ。

363: 名無しさん 2016/03/13(日) 06:06:07.75
>>4
寝だめ睡眠はないが回収睡眠はある
土曜はよく眠れる

380: 名無しさん 2016/03/13(日) 07:16:44.17
>>4
そもそも寝だめなんて実際存在しないぞ。
できるのは借金（睡眠不足）返すことだけ。

8: 名無しさん 2016/03/12(土) 23:50:13.39
うそつけ。
実際にやってみろよ。
徹夜だとマジでつらいぞ。
１時間でも眠れたらぜんぜん違うわ。

14: 名無しさん 2016/03/12(土) 23:51:40.95
これはまったく嘘。俺しょっちゅうやってるからわかる。
これはやったことない坊や達の机上の空論。

16: 名無しさん 2016/03/12(土) 23:52:39.99
同じなわけねーだろ
そのレベルのテストをする際の思考力に大差がないというだけで
より複雑な思考には差が出るだろうし何より疲れが全然違う

17: 名無しさん 2016/03/12(土) 23:52:46.90
確かに6時間以下だと辛いよね　　7時間寝れば十分な気がする

19: 名無しさん 2016/03/12(土) 23:53:30.49
ぜってー嘘だわ
徹夜と6時間睡眠同じ訳ねーだろ

23: 名無しさん 2016/03/12(土) 23:54:07.56
ちょっとでも眠れるかどうかで全く違う
３日も完徹できるわけがない
死んでしまいます

29: 名無しさん 2016/03/12(土) 23:55:28.90
6時間以下は徹夜と同じで8時間以上は失明するなら
きっちり7時間寝ればいいのか
為になるな

30: 名無しさん 2016/03/12(土) 23:55:44.63
睡眠が八時間というより
休養プラス睡眠で八時間じゃねーのとおもう
16時間びっちり働いて8時間寝ろと言われてもあんまり

45: 名無しさん 2016/03/12(土) 23:59:01.51
8時間以上寝てると失明するとかいうスレもあるぞ
いったいどうすりゃいいんだ

49: 名無しさん 2016/03/12(土) 23:59:30.21
ナポレオンは３時間しか睡眠とらなかたって説もある
睡眠も質なんではないですか
ショートスリッパーかロングスリッパーの人もいるし

53: 名無しさん 2016/03/13(日) 00:00:19.23
これ知ってる
6h以下だと頭が冴えて回転も早く夜もソッコー眠れる
6h以上だと頭の血管が膨張しすぎて頭痛だしいつまでたっても頭が起きない
仕事する時は6h以下の方がいいんだがそれだと精神がもたない

63: 名無しさん 2016/03/13(日) 00:01:56.16
どれだけ良質な深い睡眠が取れてるかだと思う　デブとか長時間寝ても睡眠時無呼吸症で脳が休めてない場合がある

77: 名無しさん 2016/03/13(日) 00:04:57.77
そもそも、人は何のために寝るのかすらよく分かっていないはずだが・・・

83: 名無しさん 2016/03/13(日) 00:07:47.03
>>77
脳の記憶を整理するために眠るって聞いたことがある。

98: 名無しさん 2016/03/13(日) 00:12:50.64
睡眠時間を気にしないのが一番。

３時間半の日もあれば、９時間の日も、７時間の日も、６時間の日も
５時間の日も１０時間の日もある。

125: 名無しさん 2016/03/13(日) 00:25:40.22
夜の睡眠時間を長くするより、昼休みに15分仮眠するほうが効果が大きい気がする。

154: 名無しさん 2016/03/13(日) 00:34:58.49
6時間切ったら睡眠時間短くなるにつれて明らかに体調悪くなる
特に4時間を切ったあたりから吐き気がヤバい

160: 名無しさん 2016/03/13(日) 00:36:27.21
睡眠と言うこの非効率なシステムなんとかならんのかね

234: 名無しさん 2016/03/13(日) 01:09:13.00
毎日4時間睡眠の俺、10年以上徹夜だった

318: 名無しさん 2016/03/13(日) 03:07:22.64
毎日6時間以下で何十年と生きてきたなら、
体もそれに慣れてるんじゃないの？

231: 名無しさん 2016/03/13(日) 01:07:25.49
誰かが寝るのは脳にとってPCの再起動のようなものって言ってたな
だから適度にやらないと壊れるとか

385: 名無しさん 2016/03/13(日) 08:06:36.76
10時間も寝ておきました
超スッキリですよ

162: 名無しさん 2016/03/13(日) 00:37:39.37
万年寝不足だけど年々やばいことになっている。
集中力がなくなってぼーっとしてるし、感情の制御が難しくなる。
鬱っぽくもなるし、御前らしっかり寝た方がいいぞ。

引用元: ・【調査】6時間以下の睡眠は徹夜するのと同じだった


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